چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که طرف مقابل بیشتر به خود توجه دارد؟
در اینجا 15 نکته که میتواند توضیح دهد چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که طرف مقابل بیشتر به خود توجه دارد، آورده شده است:
- ✳️
خودمحوری ذاتی:
همه ما درجاتی از خودمحوری داریم. این ویژگی در برخی افراد قویتر است و باعث میشود نیازها و خواستههای خود را در اولویت قرار دهند. - ✳️
فقدان همدلی:
اگر طرف مقابل نتواند احساسات و دیدگاههای شما را درک کند، به سختی میتواند نیازهای شما را ببیند و به آنها پاسخ دهد. - ✳️
ناامنی و اعتماد به نفس پایین:
فردی که احساس ناامنی میکند، ممکن است برای جبران این احساس، بیش از حد به خود توجه نشان دهد. - ✳️
تجربه آسیبهای گذشته:
تجربیات منفی در روابط قبلی میتواند باعث شود فرد برای محافظت از خود، دیواری بکشد و به نیازهای دیگران بیتوجه شود. - ✳️
استرس و فشار زیاد:
وقتی فرد تحت فشار زیادی است، ممکن است انرژی و تمرکز کافی برای توجه به نیازهای دیگران را نداشته باشد.
- ✳️
تفاوت در سبکهای ارتباطی:
ممکن است شما و طرف مقابلتان سبکهای ارتباطی متفاوتی داشته باشید. آنچه برای شما اهمیت دارد، ممکن است برای او مهم نباشد و بالعکس. - ✳️
فقدان مهارتهای ارتباطی:
برخی افراد به سادگی نمیدانند چگونه به طور موثر ارتباط برقرار کنند و به نیازهای دیگران توجه نشان دهند. - ✳️
توقع بیش از حد:
گاهی اوقات، توقعات ما از طرف مقابل بسیار زیاد است و این باعث میشود کوچکترین بیتوجهی او را بزرگ ببینیم. - ✳️
نادیده گرفته شدن نیازهای خود:
اگر شما به طور مداوم نیازهای خود را نادیده بگیرید و فقط به نیازهای طرف مقابل توجه کنید، ممکن است احساس کنید که او به شما توجه کافی نمیکند. - ✳️
وجود مشکلات زمینهای در رابطه:
ممکن است مشکلات عمیقتری در رابطه وجود داشته باشد که باعث ایجاد این حس شده باشد. - ✳️
عدم درک متقابل از انتظارات:
هر فردی از رابطه انتظار خاصی دارد. اگر این انتظارات به درستی بیان نشوند، ممکن است باعث سوء تفاهم و احساس نادیده گرفته شدن شود. - ✳️
کمبود زمان با کیفیت:
گذراندن زمان با کیفیت با یکدیگر، کلید برقراری ارتباط عمیقتر و درک بهتر نیازهای همدیگر است. - ✳️
تمرکز بر نقاط ضعف:
اگر به جای تمرکز بر نقاط قوت رابطه، فقط بر نقاط ضعف و کمبودها تمرکز کنید، این احساس تشدید خواهد شد. - ✳️
مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، میتواند باعث ایجاد انتظارات غیرواقعی و احساس نارضایتی شود. - ✳️
مشکلات روانی:
برخی از مشکلات روانی مانند خودشیفتگی، میتوانند باعث شوند فرد نتواند به نیازهای دیگران توجه کند.
باید این نکات را با دیدی واقعبینانه بررسی کنید و سعی کنید ریشه این احساس را در رابطه خود پیدا کنید. این کار اولین قدم برای بهبود وضعیت است. اگر این احساس به طور مداوم ادامه دارد و باعث ناراحتی شما میشود، ممکن است نیاز باشد از یک مشاور کمک بگیرید.
چرا احساس میکنیم طرف مقابل بیشتر به خود توجه دارد؟ 15 نکته
1. کمبود همدلی
گاهی اوقات، احساس خودمحوری طرف مقابل ناشی از کمبود همدلی در او است. فرد نمیتواند خودش را به جای شما بگذارد و احساسات و نیازهایتان را درک کند. این کمبود همدلی میتواند ریشه در تربیت خانوادگی، تجربیات گذشته یا حتی ویژگیهای شخصیتی او داشته باشد. در این شرایط، فرد بدون قصد بد، صرفا قادر به دیدن دنیا از منظر خود است. به همین دلیل، ممکن است نیازهای شما را نادیده بگیرد یا اهمیت آنها را درک نکند. این موضوع میتواند باعث شود احساس کنید که او فقط به خودش اهمیت میدهد. برای حل این مسئله، سعی کنید احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و مستقیم بیان کنید. به او فرصت دهید تا دیدگاه شما را درک کند و همدلی خود را نشان دهد.
2. نیاز به تایید مداوم
برخی افراد برای احساس ارزشمندی، نیاز به تایید مداوم از سوی دیگران دارند. این نیاز به تایید میتواند باعث شود آنها دائماً در مورد خودشان صحبت کنند و به دنبال جلب توجه باشند. آنها ممکن است بدون اینکه متوجه باشند، مکالمات را به سمت خود منحرف کنند و از تجربیات شما کماهمیت جلوه دهند. این رفتارها ناشی از ناامنی درونی و کمبود اعتماد به نفس است. با درک این موضوع، میتوانید با همدلی بیشتری با آنها برخورد کنید و نیازشان به تایید را به صورت سالمتری برآورده کنید. تشویق و تحسین آنها برای دستاوردها و ویژگیهای مثبتشان میتواند به تقویت اعتماد به نفسشان کمک کند. 
3. ناتوانی در گوش دادن فعال
گوش دادن فعال مهارتی است که بسیاری از افراد فاقد آن هستند. وقتی فردی به طور فعال گوش نمیدهد، در واقع منتظر فرصتی است تا صحبت کند و نظر خودش را بیان کند. در نتیجه، او ممکن است حرفهای شما را قطع کند، توجه کافی به احساساتتان نشان ندهد و یا حتی به طور کلی از موضوع منحرف شود. این رفتار میتواند بسیار آزاردهنده باشد و باعث شود احساس کنید که او به شما اهمیت نمیدهد. برای بهبود این وضعیت، میتوانید در مورد اهمیت گوش دادن فعال با او صحبت کنید و تکنیکهای آن را به او آموزش دهید. صبر و شکیبایی در این مسیر بسیار مهم است.
4. تمرکز بر خود به دلیل استرس
وقتی افراد تحت استرس شدید قرار دارند، ممکن است تمرکزشان به شدت بر روی خودشان و مشکلاتشان متمرکز شود. در این شرایط، آنها ممکن است به سختی بتوانند به نیازهای دیگران توجه کنند و یا با آنها همدلی کنند. این رفتار به این معنی نیست که آنها به شما اهمیت نمیدهند، بلکه نشاندهنده این است که در حال دست و پنجه نرم کردن با چالشهای خود هستند. در این مواقع، سعی کنید با همدلی و حمایت از آنها، به کاهش استرسشان کمک کنید. به آنها یادآوری کنید که شما در کنارشان هستید و آماده کمک به آنها هستید. این حمایت میتواند به آنها کمک کند تا از تمرکز بیش از حد بر خود رها شوند و به نیازهای شما نیز توجه کنند. البته، اگر استرس فرد به طور مزمن ادامه داشته باشد، مراجعه به یک متخصص میتواند مفید باشد.
5. تفاوت در سبکهای ارتباطی
هر فردی سبک ارتباطی منحصر به فردی دارد که تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند فرهنگ، تربیت و تجربیات گذشته شکل گرفته است. ممکن است سبک ارتباطی شما با سبک ارتباطی طرف مقابلتان متفاوت باشد و این تفاوت باعث سوء تفاهم شود. مثلا ممکن است شما انتظار داشته باشید که او به طور مداوم از شما تعریف کند و ابراز محبت کند، در حالی که او به طور طبیعی فرد کمحرفتری است. در مورد سبکهای ارتباطی خود با او صحبت کنید و تلاش کنید تا به یک درک مشترک برسید. این آگاهی میتواند به بهبود کیفیت ارتباط شما کمک کند.
6. عدم درک نیازهای شما
گاهی اوقات، طرف مقابل به سادگی از نیازهای شما آگاه نیست. شاید شما انتظار دارید که او بدون اینکه شما چیزی بگویید، متوجه نیازهایتان شود، اما این انتظار همیشه واقعبینانه نیست. بسیاری از افراد نیاز دارند که نیازهایشان به طور واضح و مستقیم بیان شود تا بتوانند آنها را برآورده کنند. از بیان نیازهای خود خجالت نکشید و آنها را به طور شفاف با طرف مقابل در میان بگذارید. به او توضیح دهید که چه چیزی از او انتظار دارید و چرا این موضوع برای شما مهم است. با این کار، شما به او فرصت میدهید تا نیازهای شما را درک کند و به آنها پاسخ دهد.
7. خودشیفتگی خفیف
خودشیفتگی یک اختلال شخصیتی است، اما بسیاری از افراد دارای ویژگیهای خودشیفتگی خفیف هستند. این ویژگیها میتوانند شامل احساس برتری، نیاز به تحسین، و کمبود همدلی باشند. افرادی که دارای ویژگیهای خودشیفتگی خفیف هستند، ممکن است به طور ناخودآگاه نیازهای خود را بر نیازهای دیگران اولویت دهند. آنها ممکن است از شما انتظار داشته باشند که همیشه در خدمت آنها باشید و به نیازهایشان پاسخ دهید، در حالی که خودشان تمایلی به انجام متقابل ندارند. در این شرایط، باید مرزهای سالمی تعیین کنید و از خودتان مراقبت کنید. اگر احساس میکنید که رفتار فرد به طور مداوم آسیبزننده است، ممکن است نیاز به کمک گرفتن از یک متخصص داشته باشید. تشخیص خودشیفتگی و مدیریت روابط با افراد خودشیفته پیچیده است و نیاز به دانش و مهارت دارد.
8. وجود مشکلات پنهان در زندگی
گاهی اوقات، تمرکز بیش از حد فرد بر روی خود ناشی از وجود مشکلات پنهان در زندگی او است. این مشکلات میتواند شامل مشکلات مالی، مشکلات خانوادگی، یا مشکلات مربوط به سلامتی باشد. وقتی فرد با این مشکلات دست و پنجه نرم میکند، ممکن است انرژی و توانایی لازم برای توجه به نیازهای دیگران را نداشته باشد. در این شرایط، سعی کنید با همدلی و درک با او رفتار کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. به او پیشنهاد دهید که در صورت نیاز، به دنبال کمک حرفهای باشد. حمایت شما میتواند به او کمک کند تا با مشکلاتش مقابله کند و دوباره به یک تعادل عاطفی برسد.
9. باورهای نادرست در مورد روابط
برخی افراد باورهای نادرستی در مورد روابط دارند که میتواند باعث شود آنها به نظر خودمحور برسند. مثلا ممکن است آنها باور داشته باشند که “اگر کسی واقعاً به من اهمیت میدهد، باید بدون اینکه من چیزی بگویم، نیازهایم را بداند. ” این باورهای نادرست میتواند باعث ایجاد انتظارات غیرواقعبینانه و ناامیدی در روابط شود. با این افراد در مورد باورهایشان صحبت کنید و سعی کنید آنها را با دیدگاههای واقعبینانهتر آشنا کنید. به آنها نشان دهید که یک رابطه سالم بر پایه ارتباط موثر، درک متقابل و تلاش دوطرفه بنا شده است. تغییر باورهای نادرست زمانبر است، اما با صبر و حوصله میتوان به نتایج مثبتی رسید. مشاوره زوجدرمانی میتواند در این زمینه بسیار مفید باشد.
10. تجربه آسیبهای روانی گذشته
افرادی که در گذشته آسیبهای روانی را تجربه کردهاند، ممکن است به طور ناخودآگاه از خود محافظت کنند و از صمیمیت دوری کنند. این افراد ممکن است به سختی بتوانند به دیگران اعتماد کنند و احساسات خود را با آنها در میان بگذارند. آنها ممکن است به نظر خودمحور برسند، اما در واقع در تلاش برای محافظت از خود در برابر آسیبهای احتمالی هستند. در این شرایط، باید صبور و مهربان باشید و به آنها زمان کافی برای ایجاد اعتماد بدهید. 
از تحت فشار قرار دادن آنها برای صمیمیت بیشتر خودداری کنید و به آنها نشان دهید که شما قابل اعتماد هستید. اگر آسیبهای روانی فرد شدید باشد، مراجعه به یک متخصص روانشناس میتواند بسیار کمککننده باشد.
11. عدم توجه به زبان بدن
زبان بدن نقش مهمی در ارتباطات دارد. بیتوجهی به زبان بدن طرف مقابل میتواند باعث سوء تفاهم و احساس بیتوجهی شود. ممکن است شما در حال صحبت کردن در مورد موضوعی مهم باشید، اما طرف مقابل با بیحوصلگی به اطراف نگاه کند یا با گوشی خود بازی کند. این رفتار نشان میدهد که او به شما توجه نمیکند و برای حرفهای شما ارزشی قائل نیست. در این شرایط، میتوانید به طور مستقیم در مورد زبان بدن او صحبت کنید و از او بخواهید که توجه بیشتری نشان دهد. به او توضیح دهید که زبان بدن او چه تاثیری بر شما دارد و چگونه باعث ایجاد احساس بیتوجهی میشود. آگاهی از زبان بدن و تلاش برای بهبود آن میتواند به بهبود کیفیت ارتباطات کمک کند.
12. درگیریهای ذهنی زیاد
مشغلههای فکری زیاد میتواند باعث کاهش تمرکز و توجه به دیگران شود. فردی که دائما درگیر افکار خود است، ممکن است نتواند به طور کامل به حرفهای شما گوش دهد یا به نیازهای شما توجه کند. این درگیریهای ذهنی میتواند ناشی از استرس، اضطراب، یا مشکلات شخصی باشد. در این شرایط، سعی کنید با درک و همدلی با او برخورد کنید و به او فرصت دهید تا در مورد مشکلاتش با شما صحبت کند. اگر فکر میکنید که درگیریهای ذهنی او جدی است، به او پیشنهاد دهید که به دنبال کمک حرفهای باشد. کاهش استرس و اضطراب میتواند به بهبود تمرکز و توجه به دیگران کمک کند. تمرینهای مدیتیشن و ذهنآگاهی میتواند در این زمینه بسیار مفید باشد.
13. ترس از آسیبپذیری
برخی افراد از آسیبپذیری میترسند و سعی میکنند با پنهان کردن احساسات و نیازهای خود، از خود محافظت کنند. این افراد ممکن است به نظر خودمحور برسند، اما در واقع در تلاش برای جلوگیری از آسیب دیدن هستند. آنها ممکن است از نشان دادن ضعف یا نیاز به کمک خجالت بکشند و ترجیح دهند که همه چیز را به تنهایی حل کنند. در این شرایط، باید محیطی امن و حمایتی ایجاد کنید که او بتواند در آن احساس راحتی کند و احساسات خود را به اشتراک بگذارد. به او نشان دهید که شما او را قضاوت نمیکنید و همیشه در کنارش هستید. اعتماد سازی زمانبر است، اما با صبر و حوصله میتوانید به او کمک کنید تا بر ترس از آسیبپذیری غلبه کند.
14. عدم آگاهی از تاثیر رفتار
گاهی اوقات، افراد به سادگی از تاثیر رفتارهای خود بر دیگران آگاه نیستند. آنها ممکن است بدون قصد بد، رفتارهایی انجام دهند که باعث ایجاد احساس بیتوجهی یا خودمحوری در شما شود. در این شرایط، باید به طور مستقیم و واضح در مورد احساسات خود با او صحبت کنید. به او توضیح دهید که رفتارش چه تاثیری بر شما دارد و چه انتظاری از او دارید. با این کار، شما به او فرصت میدهید تا از رفتار خود آگاه شود و در صورت نیاز، آن را تغییر دهد. ارتباط موثر و باز کلید حل بسیاری از مشکلات در روابط است. انتقاد سازنده و همراه با احترام میتواند به بهبود رفتار کمک کند.
15. حسادت و رقابت
در برخی روابط، حسادت و رقابت میتواند باعث شود که یکی از طرفین به نظر خودمحور برسد. فرد ممکن است برای جلب توجه و برتری نسبت به شما، دست به رفتارهایی بزند که باعث ایجاد احساس بیتوجهی یا کماهمیتی در شما شود. در این شرایط، باید ریشه حسادت و رقابت را در رابطه خود شناسایی کنید و برای حل آن تلاش کنید. به او نشان دهید که شما از موفقیتهای او خوشحال میشوید و او را به عنوان یک رقیب نمیبینید. به جای رقابت، سعی کنید با همکاری و حمایت از یکدیگر، به اهداف مشترک خود برسید. یک رابطه سالم بر پایه اعتماد، احترام و حمایت متقابل بنا شده است.
