هشدار؛ چرا در بعضی روابط عاشقانه یک طرف همیشه بیشتر میدهد؟
همه ما آرزوی یک رابطه عاشقانه متعادل و سرشار از محبت و احترام متقابل را داریم. اما گاهی اوقات، ناگهان متوجه میشویم که در یک رابطه، یک نفر بیشتر از دیگری تلاش میکند، بیشتر فداکاری میکند و بیشتر انرژی میگذارد. این احساس میتواند بسیار آزاردهنده و حتی مخرب باشد. اما چرا چنین اتفاقی میافتد؟ 
دلایل متعددی میتوانند در این عدم تعادل نقش داشته باشند. در این مقاله به 15 نکته مهم در این خصوص اشاره میکنیم:
- ✳️
عدم خودآگاهی:
یکی از طرفین به درستی از نیازها و خواستههای خود آگاه نیست و به همین دلیل نمیتواند آنها را به درستی بیان کند. - ✳️
ترس از طرد شدن:
فردی که کمتر دریافت میکند، ممکن است از ترس طرد شدن و از دست دادن رابطه، تمام تلاش خود را برای راضی نگه داشتن طرف مقابل انجام دهد. - ✳️
اعتماد به نفس پایین:
کمبود اعتماد به نفس میتواند باعث شود فرد احساس کند لایق دریافت عشق و توجه نیست و به همین دلیل، بیشتر به دادن تمایل دارد تا گرفتن. - ✳️
نیاز به کنترل:
گاهی اوقات، فردی که بیشتر میدهد، در واقع به دنبال کنترل رابطه و طرف مقابل است. با دادن بیش از حد، او احساس میکند که بر رابطه مسلط است. - ✳️
الگوهای ارتباطی ناسالم:
الگوهای ارتباطی دوران کودکی میتوانند در روابط بزرگسالی تکرار شوند. اگر فردی در کودکی یاد گرفته باشد که برای دریافت محبت، باید بیش از حد تلاش کند، این الگو در روابط عاشقانه نیز تکرار خواهد شد. - ✳️
تفاوت در سبکهای دلبستگی:
افراد با سبکهای دلبستگی مختلف، رفتارهای متفاوتی در روابط عاشقانه از خود نشان میدهند. فردی با سبک دلبستگی مضطرب، ممکن است نیاز به توجه و تایید بیشتری داشته باشد و به همین دلیل، بیشتر تلاش کند. - ✳️
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و طرف مقابل میتواند منجر به احساس نابرابری شود. - ✳️
عدم توانایی در بیان نیازها:
برخی افراد به دلیل ترس یا عدم مهارت، نمیتوانند نیازهای خود را به درستی بیان کنند. - ✳️
سوء استفاده عاطفی:
در برخی موارد، یک طرف به طور آگاهانه از طرف دیگر سوء استفاده عاطفی میکند و او را مجبور میکند تا بیشتر بدهد. - ✳️
تفاوت در ارزشها:
تفاوت در ارزشها و اولویتها میتواند باعث شود که یک طرف احساس کند که بیشتر از دیگری برای رابطه تلاش میکند. - ✳️
عدم تعادل قدرت:
در برخی روابط، یک طرف از قدرت بیشتری برخوردار است و از این قدرت برای کنترل طرف مقابل استفاده میکند. - ✳️
مشکلات ارتباطی:
عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر و سازنده میتواند منجر به سوءتفاهم و احساس نابرابری شود. - ✳️
خودشیفتگی:
فرد خودشیفته به نیازهای خود بیشتر اهمیت میدهد و انتظار دارد طرف مقابل همیشه او را در اولویت قرار دهد. - ✳️
عدم قدردانی:
زمانی که تلاشهای یک طرف نادیده گرفته شود یا مورد قدردانی قرار نگیرد، او احساس میکند که بیشتر از دیگری میدهد. - ✳️
تغییر نقش ها:
در طول زمان، نقش افراد در رابطه ممکن است تغییر کند، و این تغییرات باعث ایجاد عدم تعادل موقت شود.
شناخت این دلایل و بررسی وضعیت رابطه، گامی مهم در جهت ایجاد یک رابطه سالم و متعادل است. صحبت کردن با یک متخصص و دریافت مشاوره میتواند در این مسیر بسیار کمککننده باشد. اگر در رابطه خود احساس عدم تعادل میکنید، بهتر است به دنبال راهکارهایی برای بهبود وضعیت باشید و از متخصصان کمک بگیرید.
عدم تعادل در نیازهای عاطفی
یکی از دلایل اصلی این احساس، تفاوت در نیازهای عاطفی دو طرف است. ممکن است یک نفر به توجه، محبت، تایید و درک بیشتری نیاز داشته باشد در حالی که طرف مقابل نیازش کمتر باشد. وقتی این نیازها به طور متناسب برآورده نشوند، فرد نیازمند احساس میکند که بیشتر تلاش میکند و کمتر دریافت میکند. این عدم تعادل لزوماً به این معنی نیست که یکی از طرفین اشتباه میکند، بلکه نشان میدهد که نیازهای متفاوتی دارند و باید راهی برای رفع این تفاوتها پیدا کنند. گاهی اوقات این تفاوتها به دلیل تجربیات گذشته و سبکهای دلبستگی متفاوت ایجاد میشوند. شناخت این نیازها و تلاش برای برآورده کردن آنها قدم مهمی در ایجاد تعادل در رابطه است. صحبت کردن با صداقت در مورد نیازهایتان میتواند به طرف مقابل کمک کند تا شما را بهتر درک کند.
سبکهای دلبستگی متفاوت
سبک دلبستگی هر فرد، که در دوران کودکی شکل میگیرد، تاثیر زیادی بر نحوه تعامل او در روابط عاشقانه دارد. سبکهای دلبستگی ناایمن (اجتنابی، مضطرب) میتوانند باعث ایجاد عدم تعادل در رابطه شوند. فردی با سبک دلبستگی مضطرب، ممکن است دائماً به دنبال تایید و اطمینان از عشق طرف مقابل باشد و احساس کند که هرگز به اندازه کافی دریافت نمیکند. در مقابل، فردی با سبک دلبستگی اجتنابی، ممکن است از صمیمیت و تعهد دوری کند و کمتر به نیازهای عاطفی طرف مقابل توجه کند. آگاهی از سبک دلبستگی خود و طرف مقابل میتواند به درک بهتر رفتارهای هر دو و ایجاد راهکارهای مناسب برای حل مشکلات کمک کند. مشاوره با یک متخصص میتواند در شناسایی سبک دلبستگی و بهبود الگوهای ارتباطی موثر باشد. تلاش برای تغییر سبک دلبستگی ناایمن یک فرآیند زمانبر است اما با تمرین و آگاهی امکانپذیر است.
اختلاف در میزان سرمایهگذاری عاطفی
گاهی اوقات، یک طرف بیشتر از دیگری در رابطه سرمایهگذاری عاطفی میکند. این سرمایهگذاری میتواند شامل وقت گذاشتن، تلاش برای حل مشکلات، ارائه حمایت عاطفی و نشان دادن علاقه باشد. وقتی یک طرف احساس میکند که بیشتر سرمایهگذاری میکند اما بازدهی کمی دریافت میکند، ممکن است احساس کند که رابطه نابرابر است. این نابرابری میتواند به تدریج باعث خستگی و دلسردی فرد سرمایهگذار شود و به رابطه آسیب برساند. باید هر دو طرف به میزان سرمایهگذاری خود در رابطه توجه داشته باشند و سعی کنند تعادلی در این زمینه ایجاد کنند. صحبت کردن در مورد انتظارات و نیازهای خود میتواند به ایجاد این تعادل کمک کند. گاهی اوقات، فرد سرمایهگذار باید یاد بگیرد که مرزهایی را تعیین کند و از خود مراقبت کند تا دچار فرسودگی نشود.
تفاوت در ارزشها و اهداف
اختلاف در ارزشها و اهداف بلندمدت میتواند منجر به احساس عدم تعادل در رابطه شود.اگر یک طرف به دنبال ازدواج و تشکیل خانواده باشد در حالی که طرف دیگر تمایلی به این کار نداشته باشد، ممکن است احساس کند که تلاشهایش بینتیجه است.
مشابه این موضوع در مورد سایر ارزشها و اهداف زندگی نیز صادق است.اگر یک طرف به پیشرفت شغلی و موفقیت مالی اهمیت زیادی بدهد در حالی که طرف دیگر به آرامش و لذت بردن از زندگی اهمیت بیشتری بدهد، ممکن است اختلافاتی در رابطه ایجاد شود.این اختلافات لزوماً به این معنی نیست که رابطه محکوم به شکست است، اما نیازمند گفتگو، تفاهم و تلاش برای یافتن نقاط مشترک است.
باید هر دو طرف با صداقت در مورد ارزشها و اهداف خود صحبت کنند و ببینند آیا میتوانند به یک توافق برسند.
گاهی اوقات، پذیرش تفاوتها و احترام به انتخابهای طرف مقابل میتواند راه حلی مناسب باشد.در برخی موارد، ممکن است لازم باشد تصمیم بگیرید که آیا این رابطه واقعاً برای شما مناسب است یا خیر.
کمبود قدردانی و توجه
عدم قدردانی از تلاشها و محبتهای یک طرف میتواند باعث شود که احساس کند بیشتر میدهد و کمتر دریافت میکند.قدردانی به معنی ابراز سپاسگزاری و ارزش قائل شدن برای کارهایی است که طرف مقابل برای شما انجام میدهد.حتی یک تشکر ساده یا یک ابراز محبت کوچک میتواند تاثیر زیادی در احساس ارزشمندی و قدردانی فرد داشته باشد.وقتی فرد احساس میکند که تلاشهایش دیده نمیشود و مورد قدردانی قرار نمیگیرد، ممکن است دلسرد شود و انگیزه خود را برای ادامه دادن از دست بدهد.سعی کنید به طور مرتب قدردانی خود را از طرف مقابل ابراز کنید و به او نشان دهید که چقدر برایتان ارزشمند است.
به کوچکترین کارهایی که او برای شما انجام میدهد توجه کنید و از او تشکر کنید.
کمبود توجه نیز میتواند باعث ایجاد این احساس شود.اختصاص دادن وقت با کیفیت به یکدیگر، گوش دادن فعالانه و نشان دادن علاقه به علایق طرف مقابل، نشانههای توجه و احترام هستند.
مشکلات ارتباطی
ارتباط ضعیف و ناکارآمد میتواند منجر به سوءتفاهمها و نارضایتیها شود و احساس نابرابری در رابطه را تشدید کند. اگر نتوانید به طور موثر با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، ممکن است نتوانید نیازها و احساسات خود را به درستی بیان کنید و یا متوجه نیازهای طرف مقابل نشوید. مشکلات ارتباطی میتواند شامل عدم گوش دادن فعالانه، انتقاد کردن، سرزنش کردن، سکوت کردن و یا بهرهگیری از زبان توهینآمیز باشد. یادگیری نحوه بیان احساسات خود به طور سالم و سازنده، گوش دادن فعالانه به طرف مقابل و همدلی با او، میتواند به بهبود رابطه کمک کند. 
مشاوره با یک متخصص ارتباطات میتواند در این زمینه مفید باشد. تمرین کنید که بدون قضاوت و با همدلی به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید. 
عدم وجود مرزهای سالم
عدم وجود مرزهای سالم در رابطه میتواند منجر به سوء استفاده و استثمار شود و احساس نابرابری را تشدید کند. مرزها خطوط قرمزی هستند که نشان میدهند شما چه چیزی را تحمل میکنید و چه چیزی را نه. مرزها میتوانند مربوط به جنبههای مختلف رابطه باشند، از جمله حریم خصوصی، وقت شخصی، انرژی عاطفی و مسائل مالی. 
وقتی مرزهای شما به طور مداوم نقض میشوند، ممکن است احساس کنید که مورد احترام قرار نمیگیرید و حقوق شما نادیده گرفته میشوند. یادگیری نحوه تعیین و حفظ مرزهای سالم، یک مهارت ضروری برای هر رابطهای است. بیاموزید که قاطعانه “نه” بگویید و از خواستههایی که با ارزشهای شما مغایرت دارند، خودداری کنید. اگر در تعیین مرزهای خود مشکل دارید، از یک متخصص کمک بگیرید.
اعتماد به نفس پایین
اعتماد به نفس پایین میتواند باعث شود که شما احساس کنید لایق عشق و توجه نیستید و به طور ناخودآگاه خود را در موقعیتی قرار دهید که همیشه بیشتر بدهید و کمتر دریافت کنید. فردی که اعتماد به نفس پایینی دارد، ممکن است برای جلب رضایت طرف مقابل، بیش از حد تلاش کند و نیازهای خود را نادیده بگیرد. در ضمن، ممکن است به دلیل ترس از دست دادن رابطه، از ابراز نیازها و خواستههای خود خودداری کند و در نتیجه، احساس نابرابری در رابطه را تجربه کند. بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید، اهداف کوچکی را برای خود تعیین کنید و به دستاوردهای خود افتخار کنید. مراقبت از خود، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی، میتواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند. اگر اعتماد به نفس پایین شما تاثیر منفی بر روابطتان دارد، از یک متخصص کمک بگیرید.
سعی در کنترل رابطه
گاهی اوقات، یک طرف ممکن است سعی کند با دادن بیشتر، کنترل رابطه را در دست بگیرد.این رفتار میتواند ناشی از ترس از دست دادن رابطه، احساس ناامنی و یا نیاز به قدرت باشد.فرد کنترلگر ممکن است با ارائه هدایا، انجام خدمات و یا ابراز محبت بیش از حد، سعی کند طرف مقابل را وابسته به خود کند و او را تحت کنترل خود نگه دارد.این رفتار اگرچه ممکن است در ابتدا جذاب به نظر برسد، اما باعث خستگی و نارضایتی طرف مقابل میشود و به رابطه آسیب میرساند.باید آگاه باشید که کنترل کردن دیگران، یک رفتار ناسالم است و میتواند به روابط آسیب برساند.
سعی کنید به جای کنترل کردن، بر روی خودتان و رفتارهای خود تمرکز کنید.
به طرف مقابل آزادی و استقلال بدهید و به او اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد.اگر متوجه شدید که در حال کنترل کردن هستید، از یک متخصص کمک بگیرید.
مشکلات روانی
برخی مشکلات روانی، مانند افسردگی، اضطراب و یا اختلالات شخصیتی، میتوانند باعث ایجاد عدم تعادل در روابط شوند. فرد مبتلا به افسردگی ممکن است انرژی و انگیزه کافی برای مشارکت فعال در رابطه را نداشته باشد و در نتیجه، طرف مقابل احساس کند که بیشتر تلاش میکند. فرد مبتلا به اضطراب ممکن است به طور مداوم به دنبال تایید و اطمینان از عشق طرف مقابل باشد و در نتیجه، طرف مقابل احساس خستگی و فرسودگی کند. اختلالات شخصیتی نیز میتوانند الگوهای رفتاری ناسالمی را در رابطه ایجاد کنند و باعث ایجاد عدم تعادل شوند. اگر فکر میکنید که ممکن است به یک مشکل روانی مبتلا باشید، از یک متخصص کمک بگیرید. صحبت کردن در مورد مشکلات روانی خود با شریک زندگی تان میتواند به او کمک کند تا شما را بهتر درک کند و حمایت لازم را به شما ارائه دهد.
