چرا در روابط عاشقانه نیازهایمان نادیده گرفته میشود؟
در روابط عاشقانه، احساس نادیده گرفته شدن نیازها یکی از رایجترین و در عین حال مخربترین احساساتی است که میتواند تجربه شود. این احساس میتواند منجر به نارضایتی، خشم، و فروپاشی رابطه شود. اما چرا این اتفاق میافتد؟ چه عواملی باعث میشود که در روابطمان احساس کنیم نیازهایمان شنیده و برآورده نمیشوند؟ در این پست، به بررسی 15 نکته کلیدی میپردازیم که به درک بهتر این موضوع کمک میکنند:
- ✳️
عدم برقراری ارتباط موثر:
اگر نیازهای خود را به طور واضح و مستقیم بیان نکنید، طرف مقابلتان ممکن است از آنها آگاه نباشد. - ✳️
انتظارات غیرواقعی:
گاهی اوقات، انتظارات ما از رابطه و پارتنرمان بیش از حد بالا و غیرواقعی است. - ✳️
ترس از آسیبپذیری:
به دلیل ترس از طرد شدن یا قضاوت شدن، از بیان نیازهای خود خودداری میکنیم. - ✳️
کمبود اعتماد به نفس:
ممکن است فکر کنیم شایسته برآورده شدن نیازهایمان نیستیم. - ✳️
تاریخچه روابط ناموفق:
تجربیات منفی گذشته میتوانند باعث شوند که در روابط جدید نیز احساس ناامنی و نادیده گرفته شدن داشته باشیم. - ✳️
تفاوت در اولویتها:
نیازهای ما ممکن است با اولویتهای طرف مقابل در تضاد باشد. - ✳️
عدم توجه به زبان عشق طرف مقابل:
هر فرد به شیوهای متفاوت عشق را دریافت و ابراز میکند. - ✳️
مشکلات در مرز بندی:
نداشتن مرزهای سالم در رابطه، باعث میشود که نیازهایمان به راحتی نادیده گرفته شوند. - ✳️
نادیده گرفتن نیازهای خود:
گاهی اوقات، خودمان نیازهایمان را سرکوب میکنیم و انتظار داریم که طرف مقابل آنها را حدس بزند. - ✳️
مشکلات ارتباطی:
اگر در برقراری ارتباط موثر و همدلانه با پارتنرتان مشکل دارید، احتمال نادیده گرفته شدن نیازهایتان بیشتر میشود. - ✳️
عدم گوش دادن فعال:
وقتی به صحبتهای پارتنرتان با دقت گوش نمیدهید، ممکن است نیازهای او را درک نکنید. - ✳️
تمرکز بیش از حد بر خود:
اگر فقط به نیازهای خودتان توجه کنید، ممکن است نیازهای طرف مقابل را نادیده بگیرید. - ✳️
سبک دلبستگی ناایمن:
سبک دلبستگی ناایمن میتواند باعث شود که در روابط احساس ناامنی و نادیده گرفته شدن داشته باشید. - ✳️
فشار و استرس:
زمانی که تحت فشار و استرس زیادی قرار داریم، ممکن است توجه کمتری به نیازهای خود و دیگران داشته باشیم. - ✳️
وجود مشکلات حل نشده:
مشکلات حل نشده در رابطه، میتوانند باعث ایجاد احساس نادیده گرفته شدن شوند.
درک اینکه چرا احساس می کنیم نیازهایمان نادیده گرفته می شوند، میتواند به ما کمک کند تا روابط سالم تر و رضایت بخش تری ایجاد کنیم. بیان با صداقت نیازها، گوش دادن فعال به طرف مقابل، و ایجاد مرزهای سالم، از جمله راهکارهایی هستند که میتوانند به بهبود این وضعیت کمک کنند.
چرا در روابط عاشقانه احساس میکنیم که نیازهایمان نادیده گرفته میشود؟
1. عدم بیان شفاف نیازها
اغلب، دلیل اصلی نادیده گرفته شدن نیازها در روابط، عدم توانایی یا تمایل ما به بیان شفاف آنهاست. فکر میکنیم طرف مقابل باید خودش بداند چه میخواهیم، اما واقعیت این است که ذهنخوانی غیرممکن است. بیان نکردن نیازها باعث میشود طرف مقابل از خواستههای ما بیخبر بماند و ناخواسته آنها را نادیده بگیرد. ترس از طرد شدن یا قضاوت شدن میتواند مانع بیان نیازها شود. اما سکوت منجر به نارضایتی و احساس نادیده گرفته شدن خواهد شد. به جای گلایه کردن، به صورت واضح و محترمانه نیازهای خود را مطرح کنید.
2. تفاوت در سبکهای ارتباطی
هر فرد سبک ارتباطی منحصر به فردی دارد. ممکن است یکی از طرفین اهل صحبت کردن و به اشتراک گذاشتن احساسات باشد، در حالی که دیگری ترجیح میدهد سکوت کند و احساسات خود را پنهان کند. این تفاوت در سبکهای ارتباطی میتواند منجر به سوء تفاهم و احساس نادیده گرفته شدن شود. باید سبک ارتباطی طرف مقابل را درک کنیم و تلاش کنیم تا زبانی مشترک برای برقراری ارتباط پیدا کنیم. اگر یکی از طرفین به سکوت عادت دارد، نباید او را تحت فشار قرار داد تا احساسات خود را فورا بیان کند. به او زمان بدهید و با صبر و حوصله اعتماد او را جلب کنید. میتوانید با شرکت در دورههای آموزشی یا مشاوره، مهارتهای ارتباطی خود را بهبود بخشید.
3. انتظارات غیرواقعی
گاهی اوقات انتظارات ما از روابط عاشقانه بسیار کاملا مطلوبگرایانه و غیرواقعی هستند. انتظار داریم طرف مقابل همیشه حامی، مهربان و در دسترس باشد و تمام نیازهای ما را برآورده کند. این انتظارات غیرواقعی باعث میشود کوچکترین کمبودها را بزرگ ببینیم و احساس کنیم که نیازهایمان نادیده گرفته میشود. واقعیت این است که هیچ کس کامل نیست و هیچ رابطهای بدون چالش و مشکل نیست. انتظارات خود را با واقعیت تطبیق دهید و به خاطر داشته باشید که طرف مقابل نیز نیازها و محدودیتهای خود را دارد. به جای تمرکز بر کمبودها، روی نقاط قوت رابطه و ویژگیهای مثبت طرف مقابل تمرکز کنید.
4. عدم توجه به نیازهای خود
گاهی اوقات آنقدر درگیر مراقبت از طرف مقابل میشویم که نیازهای خود را فراموش میکنیم. تلاش میکنیم تا تمام خواستههای او را برآورده کنیم و از نیازهای خود غافل میشویم. این رفتار منجر به فرسودگی و احساس نادیده گرفته شدن میشود. زیرا وقتی نیازهای خود را نادیده میگیریم، طرف مقابل نیز به تدریج آنها را فراموش میکند. به نیازهای خود توجه کنید و آنها را در اولویت قرار دهید. این شامل نیازهای جسمی، عاطفی، روانی و معنوی شما میشود. وقتی به نیازهای خود اهمیت میدهید، اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنید و به طرف مقابل نشان میدهید که ارزش دارید.
5. عدم همدلی
همدلی به معنای توانایی درک و احساس کردن احساسات دیگران است. وقتی همدلی وجود نداشته باشد، طرف مقابل قادر به درک نیازهای ما نخواهد بود. 
عدم همدلی میتواند ناشی از کمبود آگاهی، تجربههای متفاوت زندگی یا مشکلات عاطفی باشد.
6. سوء تفاهمهای مکرر
سوء تفاهمها در هر رابطهای اجتنابناپذیر هستند. اما اگر سوء تفاهمها مکرر و حل نشده باقی بمانند، میتوانند منجر به احساس نادیده گرفته شدن شوند. سوء تفاهمها معمولا ناشی از عدم ارتباط صحیح، برداشتهای نادرست یا فرضیات غلط هستند. برای جلوگیری از سوء تفاهمها، سعی کنید تا حد امکان شفاف و واضح با طرف مقابل صحبت کنید. از پرسیدن سوالات برای روشن شدن ابهامات نترسید. اگر سوء تفاهمی پیش آمد، سعی کنید به جای سرزنش کردن طرف مقابل، به دنبال حل مشکل باشید.
7. عدم قدردانی
وقتی تلاشها و فداکاریهای ما در رابطه قدردانی نشوند، احساس میکنیم که نادیده گرفته شدهایم. قدردانی به معنای ابراز قدردانی و تشکر از طرف مقابل به خاطر کارهایی است که برای ما انجام میدهد. قدردانی میتواند به شکلهای مختلفی ابراز شود، از جمله گفتن یک “متشکرم” ساده، نوشتن یک یادداشت تشکرآمیز یا انجام یک کار کوچک برای جبران محبت طرف مقابل. قدردانی نه تنها باعث میشود طرف مقابل احساس ارزشمندی کند، بلکه رابطه را نیز تقویت میکند. به دنبال فرصتهایی برای قدردانی از طرف مقابل باشید و به او نشان دهید که چقدر برایتان مهم است.
8. وجود مسائل حل نشده
وجود مسائل حل نشده در رابطه میتواند منجر به احساس نادیده گرفته شدن شود. این مسائل میتوانند شامل مشکلات مالی، مسائل مربوط به خانواده، یا اختلافات نظر در مورد مسائل مهم زندگی باشند. وقتی مسائل حل نشده باقی میمانند، تنش و استرس در رابطه افزایش مییابد و احساسات منفی مانند خشم، ناامیدی و نارضایتی تشدید میشوند. تلاش کنید تا مسائل حل نشده را با هم و به صورت سازنده حل کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
9. مقایسه با روابط دیگر
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند منجر به احساس نارضایتی و نادیده گرفته شدن شود. ما معمولا فقط جنبههای مثبت روابط دیگران را میبینیم و از مشکلات و چالشهای آنها بیخبریم. به جای مقایسه رابطه خود با دیگران، روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و از چیزهایی که در آن ارزشمند میدانید، قدردانی کنید.
10. کمبود وقت و توجه
در دنیای پرمشغله امروزی، یافتن وقت و توجه کافی برای رابطه میتواند چالشبرانگیز باشد. وقتی وقت و توجه کافی به رابطه اختصاص داده نمیشود، طرفین احساس میکنند که نادیده گرفته شدهاند. تلاش کنید تا وقت با کیفیتی را با هم بگذرانید و در این زمان تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید. انجام فعالیتهای مشترک و لذت بردن از لحظات با هم میتواند به تقویت رابطه کمک کند.
11. عدم پذیرش یکدیگر
وقتی طرفین یکدیگر را به طور کامل نمیپذیرند، احساس نادیده گرفته شدن و عدم ارزشمندی میکنند. این عدم پذیرش میتواند شامل عدم پذیرش ویژگیهای شخصیتی، علایق، یا گذشته طرف مقابل باشد. تلاش کنید تا طرف مقابل را همانطور که هست بپذیرید و از تغییر دادن او خودداری کنید. پذیرش یکدیگر به معنای دوست داشتن و احترام گذاشتن به تفاوتهای یکدیگر است.
12. ترس از آسیبپذیری
آسیبپذیری به معنای اجازه دادن به خود برای نشان دادن احساسات و ضعفهای خود به طرف مقابل است. ترس از آسیبپذیری میتواند مانع از برقراری ارتباط عمیق و صمیمی در رابطه شود. وقتی از آسیبپذیری میترسیم، احساسات خود را پنهان میکنیم و از بیان نیازهای خود اجتناب میکنیم. این رفتار منجر به احساس نادیده گرفته شدن میشود. به آرامی و با گذشت زمان، اعتماد خود را به طرف مقابل افزایش دهید و به او اجازه دهید تا به لایههای عمیقتر شخصیت شما دسترسی پیدا کند.
13. سبک دلبستگی ناایمن
سبک دلبستگی الگوهای رفتاری و عاطفی است که در دوران کودکی شکل میگیرند و نحوه برقراری ارتباط با دیگران را در بزرگسالی تحت تاثیر قرار میدهند. سبک دلبستگی ناایمن میتواند منجر به احساس نادیده گرفته شدن در روابط عاشقانه شود. افرادی که سبک دلبستگی مضطرب دارند، معمولا نگران طرد شدن هستند و به طور مداوم به دنبال تایید و اطمینان از طرف مقابل هستند. این رفتار میتواند طرف مقابل را خسته کند و منجر به دوری او شود. افرادی که سبک دلبستگی اجتنابی دارند، معمولا از صمیمیت و وابستگی میترسند و سعی میکنند از نظر عاطفی از طرف مقابل فاصله بگیرند. این رفتار میتواند باعث شود طرف مقابل احساس تنهایی و نادیده گرفته شدن کند.
14. وجود اختلالات روانشناختی
وجود اختلالات روانشناختی مانند افسردگی، اضطراب، یا اختلال شخصیت مرزی میتواند منجر به احساس نادیده گرفته شدن در روابط عاشقانه شود. این اختلالات میتوانند باعث شوند فرد در برقراری ارتباط صحیح، مدیریت احساسات و درک نیازهای دیگران دچار مشکل شود. اگر فکر میکنید که ممکن است دچار یک اختلال روانشناختی باشید، حتما به یک متخصص روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
15. عدم همخوانی ارزشها و اهداف
اگر ارزشها و اهداف شما و طرف مقابل در زندگی با هم همخوانی نداشته باشند، ممکن است احساس کنید که نیازهای شما نادیده گرفته میشود. مثلا اگر شما به دنبال تشکیل خانواده هستید و طرف مقابل تمایلی به ازدواج ندارد، ممکن است احساس کنید که نیاز شما به داشتن یک رابطه پایدار نادیده گرفته میشود. 
در مورد ارزشها و اهداف خود با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید تا حد امکان به توافق برسید.
